クリスチアーノ・ロナウドのトレーニング好きはガチback

クリスチアーノ・ロナウドのトレーニング好きはガチ

クリスチアーノ・ロナウドのトレーニング好きはガチ
1 :無記無記名 2013/10/15(火) 10:03:49.01 ID:D+7wXdb3 クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー ・スクワット(150kg) 6回×4セット ・ベンチプレス(100kg) 6回×4セット ・クリーン(75kg) 6回×4セット ・レッグプレス(200kg) 6回×4セット ・デッドリフト(200kg) 6回×4セット ・ショルダープレス(70kg) 6回×4セット ・アームカール(30kg) 6回×4セット ・トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット ・ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット 引用元 http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html 続きを読む ...


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